-Йод (укрепление щитовидной железы, выработка гормонов, заряд бодрости, формирование скелета и нервной системы ребенка, его мозга) -Рыбий жир (повышает иммунитет организма и развивает зрение)
Все-таки исследователи склоняются к тому, что преимуществ употребления рыбы все-таки больше, чем минусов. Поэтому ее нужно употреблять до зачатия и во время беременности. В ней помимо кислот содержится:
В США управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (FDA) провело исследование и сделало выводы, что беременным нельзя есть блюда из таких рыб как акула, гигантская макрель и рыба меч. Они не только очень большие, но еще и содержат в немалом количестве яды. Нам, российским жителям, есть такое в любом случае не придется. Зато мы вполне можем столкнутся со второй частью этого списка, в которой меньше вредных веществ: лосось, креветки, сом, минтай и светлый тунец. Специалисты рекомендуют не превышать недельную норму в 340 гр.
Но рыба может содержать и далеко не безопасные вещества. Это и ртуть, и диоксины, которые накапливаются в ее тканях. Тут нужно обратиться к нашей экологии, когда зачастую предприятия легко сливают отходы в реки. Все эти вещества ничего хорошего, как вы уже догадались, в себе не несут.
В обитателях морей и рек содержатся важные для вынашивания ребенка жирные кислоты Омега-3, DHA и EPA. Они способны даже предотвратить преждевременные роды, снизить токсикоз и не допустить возникновение депрессии после родов. По наблюдению ученых, у тех, кто принимал жирные кислоты омега-3, рождались умственно одаренные дети.
Рыба богата различными витаминами, благотворно влияет на мозг и зрение. Но когда наступает беременность с любым продуктом нужно быть настороже.
Нужно ли употреблять рыбу во время беременности?
Нужно ли употреблять рыбу во время беременности?
Комментариев нет:
Отправить комментарий